노년건강1 나이가 들수록 근육이 줄어드는 이유, 근감소증 예방법 나이가 들면서 예전보다 쉽게 피곤해지고, 계단을 오르거나 의자에서 일어나는 일이 힘들어졌다면 근육량이 줄어들고 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다.근육 감소는 자연스러운 노화 과정이지만, 방치하면 일상생활이 어려워지고 낙상 위험도 높아질 수 있습니다. 오늘은 근육이 줄어드는 이유와 근감소증 예방법을 알아보겠습니다.1. 나이가 들수록 근육이 줄어드는 이유근육량은 일반적으로 20~30대에 정점에 도달한 뒤 서서히 감소합니다. 특히 중년 이후에는 근육 감소가 두드러질 수 있습니다.주요 원인은 다음과 같습니다.신체 활동 감소: 걷거나 움직이는 시간이 줄면 근육을 유지하기 어려워집니다.단백질 섭취 부족: 근육을 구성하는 단백질이 충분히 공급되지 않으면 근육량이 감소할 수 있습니다.호르몬 변화: 나이가 들.. 2026. 10. 31. 이전 1 다음
