건강정보9 환절기 비염관리 방법 7가지, 콧물·재채기 줄이는 생활습관 날씨가 갑자기 쌀쌀해지거나 일교차가 커지면 콧물과 재채기, 코막힘으로 불편함을 겪는 분들이 많습니다. 특히 환절기에는 꽃가루와 집먼지진드기, 실내외 온도 변화 등으로 비염 증상이 심해질 수 있습니다.단순한 감기라고 생각하고 방치하기 쉽지만 반복되는 콧물과 재채기는 알레르기 비염일 가능성도 있습니다. 오늘은 환절기 비염관리 방법과 일상에서 실천할 수 있는 관리 습관 7가지를 알아보겠습니다.📌 환절기 비염관리 핵심 요약외출 후 손과 얼굴 씻기마스크 착용으로 알레르기 유발 물질 차단침구류와 실내 먼지 관리생리식염수로 코 세척하기실내 환기와 적절한 습도 유지증상이 심하면 전문의 진료받기1. 환절기에 비염이 심해지는 이유알레르기 비염은 꽃가루, 집먼지진드기, 곰팡이 등 특정 물질에 코점막이 과민하게 반응하면서 .. 2026. 11. 5. 손발이 자주 저리다면? 원인과 병원에 가야 하는 신호 손끝이 찌릿하거나 발바닥이 저리는 증상은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있습니다. 오랫동안 같은 자세로 앉아 있거나 잠을 잘못 자서 일시적으로 나타나기도 합니다.하지만 손발 저림이 반복되거나 오래 지속된다면 신경이나 혈당 문제 등 다른 원인이 있는지 확인해야 합니다. 오늘은 손발 저림의 주요 원인과 병원에 가야 하는 신호를 알아보겠습니다. 1. 손발이 저리는 주요 원인 5가지① 잘못된 자세와 신경 압박다리를 꼬고 앉거나 손목을 오랫동안 구부리면 신경이 압박돼 일시적인 저림이 나타날 수 있습니다.② 당뇨병과 말초신경 손상당뇨병은 말초신경에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 발끝부터 저리거나 화끈거리는 증상이 반복된다면 혈당 관리 상태를 확인할 필요가 있습니다.③ 목·허리 디스크목이나 허리의 신경이 압박되면 팔이.. 2026. 10. 31. 나이가 들수록 근육이 줄어드는 이유, 근감소증 예방법 나이가 들면서 예전보다 쉽게 피곤해지고, 계단을 오르거나 의자에서 일어나는 일이 힘들어졌다면 근육량이 줄어들고 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다.근육 감소는 자연스러운 노화 과정이지만, 방치하면 일상생활이 어려워지고 낙상 위험도 높아질 수 있습니다. 오늘은 근육이 줄어드는 이유와 근감소증 예방법을 알아보겠습니다.1. 나이가 들수록 근육이 줄어드는 이유근육량은 일반적으로 20~30대에 정점에 도달한 뒤 서서히 감소합니다. 특히 중년 이후에는 근육 감소가 두드러질 수 있습니다.주요 원인은 다음과 같습니다.신체 활동 감소: 걷거나 움직이는 시간이 줄면 근육을 유지하기 어려워집니다.단백질 섭취 부족: 근육을 구성하는 단백질이 충분히 공급되지 않으면 근육량이 감소할 수 있습니다.호르몬 변화: 나이가 들.. 2026. 10. 31. 대장내시경 검사 주기, 언제 받아야 할까? 나이와 주의 증상 총정리 평소 배변에 큰 문제가 없더라도 대장 건강을 확인하는 것은 중요합니다. 특히 대장암은 초기 증상이 뚜렷하지 않을 수 있어 정기적인 검진이 도움이 됩니다. 그렇다면 대장내시경은 몇 살부터, 얼마나 자주 받아야 할까요?1. 대장내시경은 몇 살부터 받아야 할까?대장내시경은 대장 내부를 직접 관찰해 용종이나 염증, 암 등을 확인하는 검사입니다.일반적으로 대장암 위험이 높지 않고 이전 검사에서 특별한 이상이 없었던 성인은 45~50세 전후부터 대장암 검진을 고려할 수 있습니다. 다만 국내 국가암검진과 대장내시경 검진 권고안은 서로 다를 수 있습니다.현재 국가암검진에서는 **50세 이상을 대상으로 매년 분변잠혈검사(대변검사)**를 시행하고, 이상 소견이 있으면 대장내시경 검사를 진행합니다.국립암센터는 45~74세 .. 2026. 10. 30. 갱년기 증상, 어떤 변화가 생길까? 원인부터 관리 방법까지 나이가 들면서 갑자기 얼굴이 화끈거리거나 잠을 설치고, 예전보다 쉽게 피로해지는 경험이 있으신가요? 특히 40~50대에는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정서적 변화가 나타날 수 있습니다. 오늘은 갱년기의 주요 증상과 건강 관리 방법을 알아보겠습니다.1. 갱년기란 무엇일까?갱년기는 난소 기능이 점차 저하되면서 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 감소하는 시기를 말합니다. 폐경 전후에 나타나며, 일반적으로 40대 후반부터 50대 초중반에 경험하는 경우가 많습니다.다만 증상과 시작 시기는 개인마다 다르며, 모든 사람이 같은 변화를 겪는 것은 아닙니다.2. 갱년기에 나타나는 대표적인 증상① 얼굴이 화끈거리고 땀이 난다갑자기 얼굴과 상체에 열감이 느껴지거나 밤에 땀이 많이 나는 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 .. 2026. 10. 30. 중년 이후 변비가 잦아지는 이유와 생활 속 개선방법 중년 이후 변비가 잦아지는 이유와 생활 속 개선방법 나이가 들면서 예전보다 화장실에 가는 횟수가 줄거나 변을 볼 때 힘을 많이 줘야 하는 경우가 있습니다. 특히 40~60대에는 식습관과 활동량, 복용하는 약의 변화 등으로 변비가 생기기 쉬운데요. 변비를 단순히 나이 탓으로 넘기기보다는 원인을 살펴보고 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 1. 중년 이후 변비가 잦아지는 이유첫째, 장운동과 생활 습관의 변화입니다. 나이가 들면서 활동량이 줄고 앉아 있는 시간이 길어지면 배변 활동에도 영향을 줄 수 있습니다.둘째, 식이섬유 섭취 부족입니다. 채소와 과일, 통곡물 섭취가 부족하고 육류나 가공식품 위주로 식사하면 변의 양이 줄어들고 배변이 어려워질 수 있습니다.셋째, 수분 부족입니다. 물을 충분히 마시지 않.. 2026. 10. 29. 이전 1 2 다음
